Brainspotting Nedir
Brainspotting, 2003 yılında Amerikalı psikoterapist Dr. David Grand tarafından geliştirilmiş, modern ve nörobiyolojik temellere dayalı bir terapi yöntemidir. Travma yaşamış danışanlarla çalışırken belirli bakış yönlerinin derinlerde yer eden duygusal ve bedensel aktivitasyonlara doğrudan erişim sağladığını keşfetti. Bu içgörüden yola çıkarak, beyin, beden ve duyguların etkileşimini kullanarak işlenmemiş yaşantıların çözümlenmesini ve kalıcı entegrasyonunu amaçlayan Brainspotting ortaya çıktı.
Sözde brainspot — içsel bir aktivasyonla bağlantılı, çok özel bir bakış yönü — bulunarak, duygusal deneyiminizin daha derin katmanlarına yol açılır. Bu durumda beyniniz, sizi belastende Erlebnisse (yüklü yaşantıları) verarbeiten (işlemek) und innere Balance wiederherstellen (içsel dengeyi yeniden sağlamak) beginnen kann.
Brainspotting aşağıdaki durumlarda faydalı olabilir:
- travmatik yaşantılar ve kronik stres
- korkular, panik ve güvensizlik
- duygusal tıkanıklıklar
- özgüven problemleri
- psikosomatik rahatsızlıklar
- performans baskısı, yaratıcı blokajlar ve mesleki zorluklar
“Bir şey takılı kalmış gibi hissediyorsanız” veya sürekli tekrar eden tepkileri anlamıyorsanız — Brainspotting iyileştirici bir seçenek olabilir.
Bir Brainspotting Seansı Nasıl Geçer
Brainspotting’i bağımsız bir terapi olarak değil; hipnoz veya Havening gibi diğer terapötik yaklaşımlar içine entegre edildiğinde tam potansiyelini gösteren etkili bir yöntem olarak görüyorum. Güvenli, sakin bir ortamda sizi destekliyorum, böylece
- kişisel brainspot’unuzu bulabilir,
- içsel deneyiminizle nazikçe bağlantı kurabilir,
- ortaya çıkan duygu, beden hissi ve düşünceleri fark edebilir,
- ve sinir sisteminize işlemesi için gereken alanı verebilirsiniz.
Her zaman kontrol sizde olur und hızı siz bestimmen (belirlersiniz). Achtsame Begleitung (dikkatli rehberlik) sayesinde derin içsel süreçlerin güvenli bir çerçevede açığa çıkması mümkün olur.
Brainspotting Nedir
Bu terapötik yaklaşım, stresin, duygusal blokajların ve zorlayıcı anıların işlenmesini destekler. Belirli bir bakış noktası – “brainspot” olarak adlandırılır – aracılığıyla içsel sinir ağları aktive olur ve beyin doğal işleme kapasitesini kullanır. Duygular ve bedensel gerginlikler, terapötik eşliğin sağladığı güvenle adım adım çözülebilir.
Bu yöntem nasıl çalışır
Uygunsuz şekilde depolanan deneyimler sinir sistemine yerleşebilir ve düşünceler, duygular veya bedensel hisler olarak ortaya çıkabilir. Kesin bir görsel noktaya (brainspot) odaklanmak, beynin içsel işleme mekanizmasını harekete geçirir. Bu sayede içsel gerginlikler azalabilir ve anılar yeniden düzenlenebilir. Sürecin yoğunluğu ve hızı kişiden kişiye değişir.
Brainspotting’e başlamadan önce kaç seans gerekir
Brainspotting’e başlamadan önce, şu anda kendinizi ne kadar iyi dengeleyebildiğinizi değerlendiririz. Bu amaçla, genellikle hipnoz veya Havening desteğiyle öz-düzenleme teknikleri öğrenirsiniz. Yeterli temel denge sağlandığında, Braonspotting ile terapötik çalışmamız başlayabilir. Hazırlık süresi kişiye göre değişir.
Bir seans sırasında nasıl hissederim
Birçok kişi içsel sakinlik, duygusal hareketlilik ve artmış beden farkındalığının bir karışımını yaşar. Kimileri yoğunlaşma, kimileri hafif bir gerginlik veya duygu dalgaları hisseder. Ortaya çıkan her şey kabul edilir – sürecin hızını sinir sisteminiz belirler ve terapötik rehberlik her an güvenlik sağlar.
Bir seans sonrasında nasıl hissederim
Çoğu kişi rahatlama, daha fazla netlik veya hoş bir yorgunluk hisseder. Bazıları sürecin içeride bir süre daha devam ettiğini fark eder – daha fazla sakinlik, hassasiyet veya canlı düşünceler şeklinde. Bu tepkiler normaldir ve genellikle kendiliğinden geçer.
Kaç seansa ihtiyacım var ve seans aralıkları nedir
Gereken süre; kişisel konunuza, konunun derinliğine ve kendi temponuza bağlıdır. Bazıları birkaç seans sonra değişim hissederken, bazıları daha uzun süre çalışır. Seanslar genellikle bir veya iki haftada bir yapılır. En önemlisi, sürecin sizin için uyumlu ve güvenli hissettirmesidir.
Kimler Brainspotting için uygun DEĞİLDİR
Akut bir kriz yaşayan veya şu anda daha yoğun tıbbi ya da psikiyatrik desteğe ihtiyaç duyan kişilerin önce başka tür destek almaları gerekir. Duygusal stabilitenin belirgin şekilde düşük olduğu durumlarda da hazırlayıcı destek gerekebilir. Yöntemin o anda uygun olup olmadığı her zaman bireysel olarak değerlendirilir.
Hangi kişiler Brainspotting ile tedavi edilebilir
Bu yöntem; stres, içsel blokajlar veya zorlayıcı anıları işlemek isteyen kişiler için uygundur – ister güncel ister geçmiş deneyimler olsun. Gerekli olan, kişinin kendini yeterince dengede hissetmesi ve terapötik süreci güvenli olarak algılamasıdır.
Brainspotting ve EMDR arasındaki fark nedir
Brainspotting, sabit bir bakış noktası (brainspot) kullanarak doğrudan duygusal ve fiziksel tepkileri aktive eder. EMDR ise göz hareketleri gibi bilateral uyaranlar ile işleme sürecini destekler. Brainspotting tekil aktivasyon noktalarına daha derin odaklanırken, EMDR yapılandırılmış ve tekrarlayan işlemleme dizileri kullanır.
Brainspotting ve Hipnoz arasındaki fark nedir
Hipnoz değişmiş bir bilinç hâliyle çalışırken, bu yöntemde süreç boyunca tamamen uyanık ve farkında olursunuz. Odak bir görsel noktaya (brainspot) ve içsel duyumlarla bağlantıya yönelir. Her iki yöntem de derin içsel süreçlere götürür, ancak yolları farklıdır.
Brainspotting ve Havening arasındaki fark nedir
Görsel odak, daha derin duygusal ve bedensel aktivasyonlara erişim sağlar. Havening ise sinir sistemini yatıştıran ve güven hissi veren nazik dokunma teknikleriyle çalışır. İki yöntem farklıdır fakat birbirini mükemmel şekilde tamamlar.
Brainspotting Hipnoz veya Havening olmadan uygulanabilir mi
Evet, Brainspotting tek başına uygulanabilir. Ancak uygulamamızda bunu sıkça hipnoz veya Havening ile birleştiriyoruz; çünkü bu yöntemler birbirini güçlendirir ve süreci daha stabil ve etkili hâle getirir. Böylece birçok danışan daha kolay regüle olur ve derin süreçlerden daha güvenli geçer. Bununla birlikte, Brainspotting terapi sürecinin her aşamasında tek başına da kullanılabilir.
Acil durumda muayenehaneye ulaşamazsam ne yapmam gerekiyor
Duygusal bir acil durumdaysanız ve muayenehaneye ulaşamıyorsanız, lütfen şu yerlere başvurun:
Ärztlicher Bereitschaftsdienst – Tel. 116 117
Sozialpsychiatrischer Dienst Düsseldorf – Tel. 0211 - 8995391
LVR Klinikum Düsseldorf – Tel. 0211 - 922 0
Bu kurumlar, acil kriz durumlarında size profesyonel destek sağlar.
