EMDR Nedir

EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing – Göz Hareketleriyle Duyarsızlaştırma ve Yeniden İşleme), Amerikalı psikolog Dr. Francine Shapiro tarafından travmatik ve rahatsız edici yaşantıların işlenmesi amacıyla geliştirilmiş bir psikoterapi yöntemidir. İlk olarak travma sonrası stres bozukluğu (TSSB) tedavisinde kullanılmıştır.

Günümüzde EMDR terapisi, geçmişte yaşanan olumsuz deneyimlerin, kaygıların veya duygusal blokajların bugünkü yaşamı etkilemesi durumlarında yaygın olarak kullanılmaktadır. Terapi sekiz aşamalı yapılandırılmış bir süreçtir. EMDR’nin temel unsuru, geçmişteki anıların yeniden işlenmesini ve duygusal yükün azalmasını sağlayan yönlendirilmiş göz hareketleridir (bilateral uyarım).

Bir EMDR seansı sırasında kişi, belirli bir anıya odaklanırken terapistin parmak hareketlerini gözleriyle takip eder. Seanslar ilerledikçe, daha önce rahatsızlık veren bu anılar genellikle etkisini yitirir ve daha nötr bir şekilde hatırlanabilir hale gelir.

EMDR ile Bir Seansın Süreci

Ben EMDR’yi bağımsız bir terapi olarak değil, diğer terapi yaklaşımlarına entegre edildiğinde en yüksek etkisini gösteren son derece güçlü bir yöntem olarak görüyorum. Hipnoz veya Havening gibi yöntemlerle birleştirildiğinde EMDR’nin etkisi belirgin biçimde artmaktadır. Bu yöntemler, tıpkı EMDR gibi, sinirbilimsel olarak temellendirilmiş işleme ve düzenleme prensiplerine dayanır. Uygulamada, EMDR’nin farklı terapi yöntemleriyle birlikte kullanıldığında duygusal yüklerin ve travmatik deneyimlerin işlenmesine değerli bir katkı sağladığı sıkça gözlemlenir.

Yeterli içsel denge sağlandığında ve terapi süreci buna elverişli hale geldiğinde, EMDR’yi aşamalı olarak hipnoz veya Havening seanslarına entegre ederiz. Bazı danışanlar bu yoğun sürece alışmak için zamana ihtiyaç duyar – bu tamamen doğaldır. Her bireyin tepkisi farklıdır; bu nedenle ilk değişimlerin ne zaman hissedileceği önceden kesin olarak tahmin edilemez.

Seanslar Öncesinde ve Arasında Denge

EMDR, derin içsel süreçleri harekete geçirebildiği için, seanslardan önce ve aralarda kendinizi güvenli ve dengede hissetmeniz önemlidir. Size öz düzenleme becerilerinizi destekleyen etkili yöntemler gösteririm. Bu uygulamalar, duygusal dengenizi korumanıza ve seansın olası etkileriyle başa çıkmanıza yardımcı olur. Evde düzenli olarak pratik yapmak, kendi kendine etkinliğinizi güçlendirir ve terapi sürecini yumuşak ve etkili bir şekilde destekler.