Hipnoterapi

Tercihen hipnoz ile başlıyoruz ve seanslara EMDR’yi entegre ediyoruz – istenirse. Tabii ki yalnızca EMDR veya hipnoz ile de tedavi olabilirsiniz. Ancak her hasta hemen EMDR için uygun olmayabilir. Ağır psikolojik hastalıkları olan veya istikrarsız başa çıkma mekanizmalarına sahip kişiler genellikle önce birkaç hazırlık seansına ihtiyaç duyar.

Hipnoz, zihinsel ve fiziksel rahatlama sağlamak için zihinle bilinçli bir iletişim kurma durumudur. Hipnoz esnasındaki “trans” olarak adlandırılan değiştirilmiş farkındalık hali, en eski olgulardan biridir ve neredeyse dünyadaki her kültürde mevcuttur. Aynı zamanda psikoterapi yöntemlerin birçoğunun temeli olarak tanımlanabilmektedir. Danışanda olumlu değişimleri teşvik etmek için ve zihinsel durumu kullanabilmek için ise hipnoterapi gereklidir.
Hipnoz ve hipnoterapi halk dilinde aynı anlamda kullanılır, ancak bu doğru değildir. Hipnoz bir zihinsel durumudur; hipnoterapi ise hipnozun kullanıldığı bir terapi tekniğidir.

Hipnoz sırasında hissedeceğiniz belirli bir duygu yoktur. Bazı insanlar özel bir ağırlık hissederken, bazıları hafiflik hissedebilir. Eğer fiziksel bir rahatsızlığınız varsa, bunları trans sırasında genellikle hissetmezsiniz – tabii ki bilinçli olarak bu rahatsızlıkları tetiklemezsek.

Hipnoz sırasında ne bayılacak ne de uyuyacaksınız ve dışarıdan size hiçbir şey zorla kabul ettirilemez. Aksine, uyanık halinizden bile daha bilinçli ve farkında olacaksınız, çünkü duygularınızı ve düşüncelerinizi çok daha net algılayabilirsiniz. Bazı insanlar trans sırasında konularıyla bağlantılı görseller görebilir. Yeni anılar, duygular, düşünceler ve farklı algılar ortaya çıkabilir. Kendini göstermek isteyen her şeyin açığa çıkmasına izin verilir.
Hipnoterapide kullanılan trans durumlarını, yoğun bir rahatlama hissi ve bilinçte zaman zaman meydana gelen “dalgalanmalar” ile tanıyabilirsiniz. Bu nedenle, hipnoz sırasında her şeyi fark eder ve hipnozdan sonra da yaşadıklarınızı hatırlayabilirsiniz. Ancak, seans sonrasında her detay bilinçli olarak hatırlanmayabilir. Bununla birlikte, kesinlikle bir bilinç kaybı (blackout) yaşamazsınız.
Transa girerken bazı zararsız yan etkiler ortaya çıkabilir: Bazı insanlar öksürük refleksi, kaşıntı, gözlerde sulanma, esneme, artan yutkunma isteği veya gülme refleksi hissedebilir. Lütfen bu refleksleri bastırmaya çalışmayın, sadece serbest bırakın. Bu tür dürtüleri bastırmak trans sürecini bozabilir. Bu nedenle, örneğin kaşıntı hissederseniz, kaşınarak rahatlayabilir ve ardından daha derin, yoğun bir trans durumuna geçebilirsiniz.
Hipnoz her zaman bilinçli olarak sona erdirilebilir; tek yapmanız gereken gözlerinizi açmaktır. Ancak, bunu yapmamanızı rica ederim. Lütfen gözlerinizi ancak seansın sonunda, sizi yönlendirdiğimde açın. Aksi takdirde, belirli duyguların çözülmesini engelleyebilirsiniz.

Herkesin parmak izinin yada kişiliğinin farklı olduğu gibi, herkesin yaşadığı hipnoz hali de farklıdır. Hipnoz deneyimi, kişiden kişiye önemli ölçüde değişiklik gösterebilir. Bazı hipnoz olmuş bireyler, bir kopma hissi veya aşırı gevşeme hissi yaşarken, başkaları kendini boşlukta yüzüyor gibi bir hisseder, kimileri uyuşma veya ağırlaşma yaşar, nadir olarak da eylemlerinin kendi iradesinin dışında gerçekleştiği duygusu da mümkündür. Bazı bireyler, hipnoz altındayken tamamen bilinçlidir, bu yüzden hipnoza girmediklerini düşünürler.
Fiziksel şikayetiniz varsa, bunu trans sırasında fark etmeyeceksiniz, ancak tedavi için fark edilmesi gerekiyorsa, bunu bilinçli bir şekilde tetikleyeceğiz. Hipnoz sırasında uyumayacaksınız. Duygularınızı ve düşüncelerinizi uyanma durumuna göre çok daha bilinçli bir şekilde algılayacaksınız.
Her durumda bilinç açıktır ve insanlar istedikleri zaman gözlerini açabilir, istemedikleri sorulara cevap vermez, arzu ettiklerinde hipnoza son verebilirler.
Transa girerken yaşayabileceğiniz zararsız etkiler şunlardır: fazla öksürme, kaşınma (cildin geliştirilmiş kan dolaşımı nedeniyle), artmış gözyaşı, esneme, artmış yutkunmak veya gülme krizi (çünkü hipnoz, mutluluk hormonların salgılanmasına yol açabilir). Lütfen bu etkileri bastırmaya çalışmayın.

Hipnoterapi, sahne hipnozu değildir. Sahne hipnozcuları, insanları okumada mükemmel oyunculardır. Etkileyici bir gösteri yapabilmek için izleyicilerin arasından dışa dönük kişileri seçerler ve onlar üzerinde hipnoz denemesi yaparlar. Bu kişilerin gerçekten hipnoz edilip edilmediği belli değildir, çünkü bazen sahneye çıkan kişiler, hipnozcunun önerilerine uymaya istekli olan kişiler olabilir. Şov hipnozu yalnızca eğlence amaçlıdır ve terapötik değeri yoktur.
Hipnoterapi farklıdır. Hipnoterapi sırasında kontrol kişidedir. Çünkü hipnoz halinde hiç kimse, kendi istediği dışında bir şey yapmaya zorlanamaz. Kişi her ne kadar hipnoz halinde olsa da ve çevresinde olup bitenlere tepki veremese de, her zaman kendi davranışlarını bilir ve davranışlarından sorumludur. Hipnoterapi, bayıltmak ile aynı şey değildir. İnsan hipnotik durumu sırasındaki olayları hatırlar, uykuda veya bilinçsiz değildir ve hipnotik transı her zaman bitirebilir.

Telkinler, bir kişinin düşüncelerini, duygularını, isteklerini veya davranışlarını etkiler. Hipnoz telkinleri, hisleri ve davranışları değiştirmeye çalışır.
Hipnoz sırasında kişinin bilinçli kontrolü ortadan kalkmadığı için terapist hangi telkini söylerse söylesin, yapması istenilen şey kişinin sosyal ve ahlaki değerlerine uygun değil ise kabul etmez, uygulamaz. Israr edilirse kişi hipnozdan çıkar. Örneğin, terapist hipnoz sırasında danışana bunu söyler: “Bugünden itibaren öz güvenin yüksektir.” Danışan “Hayır, değilim”, diye düşünürse, telkinler kabul edilmez. Özgüven eksikliğinin nedenleri öncelikle tedavi edilmesi gerekir ve daha sonra telkinlerin etkisi olabilir.

Genel olarak herkes hipnoz edilebilir. Hipnoz olmak isteyenlerin yaklaşık yüzde 90’ı hipnoz olabilir. Zeki ve hayal gücü zengin olanlar çok iyi hipnoz olurlar. Bireyin telkin alma derecesine bağlıdır. Hipnoza girmeyi zorlaştıran faktörler şunlardır: bazı zihinsel hastalıklar, zekâ seviyesi (IQ) düşüklüğü, bunama, konsantrasyon zorluğu, hipnoz olmayı istememek, korku, kontrolü elden bırakmayı istememek. Antidepresan kullanımı da transa girmeyi zorlaştırabilir. Özellikle endişeli ve/veya mükemmeliyetçi insanlar rahatlamakta zorluk çekerler. Lütfen hipnozda daha kolay rahatlayabilmeniz için, hipnozla ilgili tüm sorularınızı ön konuşmamızda sorun.

Dinimizde böyle bir tedavinin yasak olduğuna dair bir bilgiye sahip değiliz.
İslam Dini, insanlar için faydalı olan ve yasak olmayan maddi ve manevi her türlü tedavi şekline müsaade etmiştir.
Ancak hipnoz gibi kontrolü zor ve yanlışa kullanma ihtimali olan bir tedavi yönteminde, dikkat edilecek bazı hususlar vardır. Hipnozu yapacak kimsenin mesleğinde uzman ve güvenilir olması gerekir, yani hipnozcu hipnozu kötüye kullanmaması gerekir.

• Stresi önlemek için lütfen hipnoz randevumuza zamanında geliniz.
• Hipnoz tedavisinden sonra fazla bir şey yapmayın ve stresten uzak durun.
• Randevudan önce göndereceğim rahatlama egzersizini dinlemeniz faydalı olacaktır.
• Randevunuzu aldıktan sonra size ek bilgiler gönderilecektir. Lütfen videoları izleyin, bilgi formunu okuyun ve eğer bir yazıcınız varsa anketi doldurun.
• Kafeine karşı çok hassassanız, randevudan 4 saat önce kafeinli içecekleri (örneğin kahve, kola, siyah çay) içmeyin.
• Doktorunuz tarafından reçete edilmedikçe tedaviden en az 48 saat önce güçlü ağrı kesiciler almayın. İlaç bir doktor tarafından verildiyse, bunu bana lütfen hipnoz tedavisinden önce bildirin.
• Tedaviden en az 48 saat önce fazla alkol içmeyin veya zihin etkileyici maddeler almayın.

Hipnoz sırasında, dikkatinizi kendinize yöneltin. İçinizde ne algılıyorsanız, o önemli – bedensel duyumlar, duygular, düşünceler, içsel görüntüler. Hipnoz sırasında rahatlayabilir ve kendinizi serbest bırakabilirsiniz. Rahatlamakta güçlük hissederseniz, kendinizi rahatlamak için zorlamayın, zorlamak stres yaratır ve gevşemeyi daha çok engeller. Bu tavsiyelere uyarsanız, hipnoza girmeniz kolaylaşacaktır. Hipnoza giremeyeceğinizi fark ederseniz, destekleyebilmem için bana bunu söyleyebilirsiniz.

Hipnoz edilmek istemezseniz, terapist sizi hipnoz edemez. Terapistin söylediklerinin tersini yapabilir veya gözlerinizi açarak hipnoz seansına son verebilirsiniz. Lütfen hipnoz etkili olması için, hipnoz edilmenize izin verin.

Hipnoz tedavisi sırasında uyumuyor veya bayılmış olmuyorsunuz. Hipnoterapide olan trans, bilincin bulanıklaşmış durumudur; bunu derin bir rahatlama hissine benzetebiliriz. Bu trans durumu tedavi için idealdir ve uzun vadeli olumlu etkiler sağlar. Bu nedenle, her şeyi fark edecek ve hipnoz seansını iyi hatırlayacaksınız. Bazen hipnozda olan bazı ayrıntıları (örneğin konuşulan bir konuyu) unutabilirsiniz. Fakat bazı şeyleri unutmak her terapi yönteminde ve de güncel hayatta mümkündür.

Hipnozdan sonra kendinizi çok yorgun hissedebilirsiniz. Bu nedenle, hipnozun ardından kendinize zaman ayırın ve yüksek konsantrasyonlu işlerden kaçının. Hipnoz sırasında büyük sorunlar çözülünce, kendinizi başlangıçta daha canlı hissedebilirsiniz.
Aynı zamanda semptomlarınız kötüleşebilir de örneğin, daha duygusal olduğunuzu veya fiziksel semptomların arttığını fark ederseniz. Bu iyileşmenin bir işaretidir ve normalde birkaç gün içeresinde geçer.
Hipnoz, birkaç günden birkaç haftaya kadar etki gösterebilir.Bilinç altınız yüksek derecede aktifleştirildiğinden dolayı ilk seanslardan sonra daha sık hayal etmeye başlayabilirsiniz. Bu iyileşme işaretidir.

• Hipnozdan sonra birçok insan kendini öğle uykusundan sonra hissettiği gibi hisseder. Hipnozdan sonraki randevularınızı bir müddet sonraya planlayın, örneğin araba kullanmadan önce tamamen uyanmak için yaklaşık 15 dakika gerekebilir.
• Hipnoz tedavisinden sonra biraz dinlenmenizi tavsiye ederim.
• Seanstan hemen sonra hipnozun etkili olup olmadığını analize etmeyin. Kesin etkiler ancak yaklaşık 3 veya 4 gün sonra kontrol edilebilir. Beyninizin terapi seansını işlemesi için zamana ihtiyacı var. İlk sonuçlar ancak birkaç gece sonra görülebilir, çünkü beyniniz derin belleğe alma işlemlerini siz uyurken yapar.
• Hipnozdan sonraki 72 saat içinde çok miktarda alkol kullanmayın veya doktor tarafından yazılmamış ilaçları almayın. Alkol, ilaç veya zihin etkileyici diğer maddeler hipnozun etkinliğini azaltabilir.
• Tedaviden sonraki günlerde yeterince su içiniz. Böylece beyin ve sinir sistemi, değişim ve işleme sürecinde desteklenebilir.

Hayır. Tam tersi: Hipnoterapi ile gerçek karakterinize engel olan blokajları çözülebilir ve kendinizi daha özgür ve serbest hissedebilirsiniz. Devamlı üzüntülü bir karakter yapısı veya kavgacı davranışlar gibi arzu edilmeyen alışkanlıklar da hipnoz vasıtası ile başarılı bir şekilde tedavi edilebilir.

Hipnoz yardımı ile sorunlarını “yok etmek” isteyen insanlar için hipnoterapi uygun değildir. Hipnoz yöntemi ile sorunlar daha etkili bir şekilde tedavi edilebilir. Ama terapide, her zaman kendiniz sorumlu olmanız ve hoş olmayan duygularınızla ilgilenmeniz gerekir.

1. Her tedavinin başarılı olması, danışanın motivasyonuna bağlı. Başka birisi tarafından, örneğin eşiniz veya aileniz tarafından hipnoza gönderilirseniz veya kendinizi şu anda tedaviye hazır hissetmezseniz, hipnozun faydasını göremezsiniz.
2. Eğer hipnozdan korkuyorsanız ve terapiste duygularınızı açıklamakta zorluk çekiyorsanız, bu tedaviyi etkileyebilir. Korkularınızı bana açıklayıp tedavi ettirmeye hazırsanız, hipnozun faydasını görebilirsiniz.
3. Sadece başka insanları suçlarsanız, kendinizde hata görmezseniz ve kendinizde hiçbir şey değiştirmek istemiyorsanız, tedavi başarılı olmaz.
4. Danışan ile terapist arasında güven olması gerekiyor, güvence yoksa, danışanın hipnoz edilmesi engellenebilir.
5. Belki hipnoterapi sizin durumunuzda uygun terapi yöntemi değildir. Terapistten daha ziyade tavsiyeler bekleyen kişiler için davranış terapisi (Verhaltenstherapie) uygundur.
6. Utanç ve suçluluk duyguları psikoterapi başarısını genellikle engeller. Kendinizi nasıl olduğunuz gibi gösteremiyorsanız, utancınız açıkça konuşmayı engeller. Bazı insanlar utanç duygularından dolayı hipnoz edilmeyi engelleyebilir.
7. Belirli duyguları (öfke, nefret vb.) tedavi etmek istemiyorsanız, terapinin başarısını etkileyebilir ve ruh halinizi kalıcı olarak kötüleştirebilir. Tüm duygular bizi insan yapan doğal psikolojik süreçlerdir. Negatif duyguları çözemezsek sorunun temeline inemeyiz.
8. Çoğu insanların hipnoterapi konusunda yanlış beklentilere vardır. Başka terapi yöntemlerinde olduğu gibi, hipnoz ruh halinizi hem pozitif hem de negatif etkileyebilir. Sağlıklı ve mutlu günlere kavuşmak için yaşadıklarınızı öncellikle terapiyle atlatmanız gerekiyor.
9. Mükemmellik ve aşırı kritik düşünme, başarılı bir hipnoz tedavisini engelleyebilir. Hipnoz sırasında kendini gösteren her şey var olabilir, doğru veya yanlış yoktur. Ayrıca, hipnoz seansı sırasında yeterince transta olup olmadığınızı düşünmek, rahatlamayı ve düşüncelerinizi bırakmayı önleyebilir.
10. Ağır OKB (obsesif kompulsif bozukluk) hastalarda hipnoterapi sadece ilaçla birlikte başarılı olabilir.
11. Psikotrop ilaçlar trans yeteneğini zorlaştırabilir. Sakinleştirici (benzodiazepin) veya uyku hapları (hipnotik) gibi ilaçlar alırsanız, hipnozun etkisi olmadığını gösterir. Sakinleştiricinin yatıştırıcı etkileri olduğu için hipnozu engeller. Önce ilaçlar doktorun bakımı altında bırakılması ve vücuttan tamamen atılması gerekiyor. Birkaç hafta veya ay sürebilir.
    Daha yeni antidepresan kullanmaya başladıysanız, önce ilaca alışmanızı öneririm. İlk aşamada, duyguları yatıştırıcı etkileri olduğu için hipnozu engeller.
12. Lütfen biraz sabırlı olun ve kendinizi fazla baskı altına almayın. Uzun zamandan beri yaşadığınız sorunları bir seans ile çözemezsiniz. Ayrıca bir sorun kendini birkaç düzeyde gösterebilir, bu çok normaldir. Bu nedenle, aynı konu için fazla hipnoz seanslara ihtiyacınız olabilir.

Maalesef, iç ruhunuza bakamıyorum ve size kaç seansa ihtiyacınız olduğunu bilemiyorum. Lütfen her zaman aklınızda bulundurun ki, uzun zamandan beri yaşadığınız sorunları bir seans ile çözemezsiniz. Bazı problemler, örneğin belirli fobiler, bazen tek bir seansta çözülebilir. Ancak çoğu durumda birden fazla seans gereklidir.Bu yüzden lütfen biraz sabırlı olun. En az 3 ila 6 seans beklemelisiniz.

Seanslar ideal olarak 2 haftada bir yapılmalıdır. Acil durumlarda seansları haftalık olarak da planlayabiliriz. Terapi sürecinde hipnoz seanslarına alıştıkça sizin için en uygun ritmi birlikte belirleyeceğiz.

“Hangi faktörler hipnoterapiyi zorlaştırıyor” başlığı altında tedaviye yanıt vermemenizin çeşitli nedenlerini bulabilirsiniz. Bir seansla bazen başka bir sorununuz veya birkaç sorunlarınız çözülmesi de mümkündür. Tedavinizi mümkün olduğu kadar verimli ve uygun maliyetli bir şekilde gerçekleştireceğime söz veriyorum.

“Hipnozdan sonra kendimi nasıl hissedeceğim” başlığı altında bazen hipnozdan sonra mevcut şikâyetlerde geçici kötüleşme görülebilir (ilk kötüleşme) diye bulabilirsiniz ve birkaç gün sonra geçer.
Hipnozun yardımıyla, daha fazla hissetmeye başlıyorsunuz ve bu, bazı insanlar için çok tehdit edici olabilir. Asıl sorunun özüne yaklaştığımızın bir işaretidir.

• Psikoz veya şizofreni olan insanlar.
• Kişilik bozukluğu, örneğin borderline bozukluğu olanlar. Bu hastalıklar için diyalektik davranış tedavisi daha uygundur.
• Zeka seviyesi (IQ’su) düşük olan insanlar.
• Son 6 ay içeresinde kalp krizi, felç, tromboz, embolizm gibi kardiyovasküler sorun yaşamış olanlar. 6 ay geçtikten sonra hipnoz tedavisi mümkündür.

Bazı danışanlar hipnoterapiye veya transa girme sürecine karşı korku duyabilir. Özellikle istismar ve şiddet mağdurları için gevşemek ve rahatlamak büyük bir zorluk olabilir. Bunun nedeni genellikle travmatik olayların rahat bir durumda, örneğin uyku sırasında gerçekleşmiş olmasıdır.
Bu noktada EMDR’in hipnoterapiye göre avantajı, danışanın bilinçli ve odaklanmış bir uyanıklık hâlinde kalabilmesidir. Bu durum, özellikle travma yaşamış kişiler için çok daha konforlu ve güvenli bir deneyim sunabilir.

EMDR tedavisi, hipnozda olduğu gibi trans halinde gerçekleştirilmez. Hipnoz sırasında bilinçaltının yük oluşturan duyguları serbest bırakmasına olanak tanıyan değişmiş bir bilinç durumu sağlanır. Buna karşın EMDR, travmayla bağlantılı duyguların ve hislerin bütünleştirilmesini hedefler.
Hipnoz sırasında ortaya çıkan değişmiş bilinç durumu, bilinçaltının görüntüler ve duygular aracılığıyla olumsuz hisleri ve alışkanlıkları bırakmasına yardımcı olur. EMDR ise travmatik deneyimlerin işlenmesini teşvik ederek bu duyguların daha derin bir şekilde bütünleştirilmesini sağlar.
Bazı durumlarda, hipnoz terapisinin sonunda tüm konular tamamen çözülememiş olabilir. Bilinçaltı bazı yaşantıları tamamen serbest bırakmamış gibi görünebilir. İşte bu tür olaylar, EMDR ile işlenip bütünleştirilmeyi bekliyor olabilir.

Her iki terapi yöntemi de çok iyi bir şekilde birleştirilebilir. Hipnoz yardımıyla danışan, kendisini zorlayan konuları belirleyip büyük ölçüde çözümleyebilir. Bir hipnoz seansı sırasında genellikle birden fazla konu aynı anda ele alınabilir. Eğer belirli veya inatçı anılar, düşünceler ya da yükler ortaya çıkarsa, bunlar EMDR ile işlenebilir.
Veya tam tersi: Önce belirli yükler EMDR ile işlenir ve ardından hipnozla bilinçaltı alanlara dalış yapılır. Günlük pratikte bu iki yöntemi sıkça bir arada uyguluyorum.

Acil bir durumdaysanız, lütfen burayla iletişime geçin:

Sozialpsychiatrischer Dienst Düsseldorf	LVR-Klinikum Düsseldorf
Tel. 0211 – 8995391	Tel. 0211 – 922-0

Bu soruya cevap vermek kolay değil. Sizin şu anda sıkıntı yaşadığınızın birçok nedeni olabilir, ancak diğer insanların “mutlu ve sağlıklı” hayat yaşadıkları doğru değil. Çoğu insanların sorunları var.

Çoğu insanlar fiziksel problemleriyle yaşamak zorunda olduğunu düşünürler. Gittikçe daha fazla sağlık problemleri yaşarlar. Sağlıklı bir psikolojinin, fiziksel sağlığa yol açtığını tahmin etmezler.